낮잠자면 왜 컨디션이 더 나빠지나요?

Question

성별

남성

나이대

20대

낮잠을 자고 일어나면 개운할때도 있지만 대부분 컨디션이 엄청 나빠지고 심지어 몸까지 아프던데 왜 그런건가요? 심지어 지금은 자고 일어나니깐 열까지 나네요ㅠㅠ

낮잠을 안 자는게 몸에 더 이롭나요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

낮잠은 15~20분 이내로 30분을 넘어가면 오히려 수면 리듬을 깨뜨리고, 피로를 유발하기 쉽습니다. 피로할 때 억지로 일을 하기 보다는 잠깐 낮잠을 자는 것은 피로를 회복하고, 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 자고 일어나서 열이 나는 것은 낮잠으로 인한 것보다는 에어컨이나 선풍기 찬 바람에 지속적으로 노출되었거나 감기 등의 전조 증상일 가능성도 있어보입니다.

하루 건강하게 잘 보내시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

낮잠을 자는 것은 활력을 불어 넣어주며 피로를 회복하는 것에도 도움이 되는 매우 좋은 행위입니다. 그렇지만 낮잠은 30분 이내로 짧게 잤을 때 그러한 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 낮잠 시간이 길어지거나 할 경우에는 오히려 깊은 수면으로 인한 관성으로 더 피곤함을 느낄 수 있으며 심한 경우 열이 나는 것도 충분히 가능합니다.