단기간 살빼려면 어떻게하면될까요?

Question

단기간에 살을 빼려면 어떻게 하면될까요?

살은 빼고싶은데 의지가 없네요

식단을 하려고하면 어떤걸 먹으면 좋을까요?

추천해주시면 감사합니다

Answer 1

단기간에 살을 빼기 위해서는 우선은 간헐적 단식으로 하시는것을 추천 드려 봅니다.

8시간의 식사시간과 16시간의 공복을 유지 하면 되기 때문에

충분히 나머지 시간을 참기만 하면 되니까 조금은 쉬울수도 있기도 하고

체지방도 줄일수 있습니다.

Answer 2

단기간에 살을 빼기 위해서는 적절한 식단과 운동이 중요합니다.

식단

1. 고단백 저지방 식품: 닭 가슴살, 생선, 두부, 콩 등.

2. 채소: 브로콜리, 시금치, 방울토마토 등 다양한 채소.

3. 과일: 사과, 베리류 등 당도가 낮은 과일.

4. 통곡물: 현미, 귀리 등.

5. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등.

6. 수분: 충분한 물 섭취 (하루 2리터 이상).

운동

1. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등.

2. 근력 운동: 스쿼트, 푸시업, 덤벨 운동 등.

이 방법들을 꾸준히 실천하면 단기간에도 체중 감량을 할 수 있습니다.