제가너무 피곤하면 커피를 마시는데 잠을 또 못자요

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

없음 건강

말그대로 제가 업무를 하고나면 끝마치고 집에오면 커피를 자주마시는데 커피를 좋아하나 잠이 잘 안올때가 있어서 곤란합니다 커피랑 수면이랑 상관이 있나요?

어쩔때는 상관없이 잘 자기도하는데 그게 궁금합니다.

밤에는 줄이는게 나을까요

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

커피랑 수면은 직접적인 관계가 있습니다.

그리고 수면에 문제가 있는 경우 커피는 당연히 마시면 안 되구요

피로 때문에 커피를 마시는 것이라면 운동을 하시면 좋을 것 같습니다.

운동하면 피로가 호전되니까요

피로 극복에 가장 효과적인 대처는 운동입니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

커피에 들어 있는 카페인은 각성 효과가 있기 때문에 늦은 오후에 섭취 할 경우 숙면을 취하는데 방해가 됩니다.

커피를 마셔도 자는데 문제가 없다고 생각되더라도 수면의 질이 마시지 않을 때보다 떨어지기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

꼭 커피를 마셔야 한다면 상대적으로 카페인의 함량이 적은 디카페인 커피를 마시거나 다른 음료를 마실 것을 권합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

커피에 있는 카페인은 각성제라고 보면됩니다.

야간에는 커피(카페인)를 안먹는게 좋습니다.