안녕하세요,
신장 기능 저하와 거품뇨 증상으로 걱정이 많으시겠지만, 현재부터 생활 습관 교정을 병행해주시면 신부전으로의 진행을 최대한 늦출 수 있겠습니다.
[영양]
질문자님 같은 경우는 단백질과 나트륨 통제가 필요합니다. 거품뇨는 사구체 여과 기능 저하의 증상이라 단백질 섭취량을 체중 1kg당 0.8~1.0g으로 제한해보시고, 달걀, 생선, 살코기, 그릭요거트같은 단백질을 선택하셔서 신장의 부하를 줄여주시는 것이 좋습니다. 나트륨은 일일 1,500~1,800mg(소금 4g) 정도로 제한해보시고, 칼륨 수치가 높을 겨웅 채소는 물에 2시간 이상 담그거나 데쳐서 칼륨을 30% 이상 제거 후 섭취해보시길 바랍니다. 항산화 작용이 좋은 블루베리나 항염증 효과가 있는 엑스트라 버진 올리브유는 신장 산화 스트레스 완화에 좋습니다. 그리고 술, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)은 되도록 멀리해주시길 바랍니다.
[운동]
고강도 운동보다는 혈류 순환을 돕는 저~중강도 유산소 운동을 권장드립니다. 주 5회 회당 30~40분 정도의 평지 걷기를 추천드리며, 강도는 최대 심박수(220-나이)의 50~60%을 유지하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 하체 근육을 자극해서 혈당 대사를 돕는 맨몸 스쿼트, 맨몸 런지, 힙브릿지, 푸쉬업, 풀업을 해보시고, 중량 운동은 피해보시길 바랍니다. 근력 운동은 격일로 주 3~4회 20~30분을 권장드립니다.(무리하지 마세요)
시급한 부분은 주 3회, 소주 2병 음주 습관을 멈추는 것입니다. 소주 2병(알코올 약 120g)은 신장 혈관을 수축시키고 혈압을 높여서 사구체를 직접적으로 손상시키니, 방치하시게 되면 식사요법, 운동 효과가 상당히 상쇄됩니다.. 되도록 주 1회로 줄여보시길 권고드립니다.
절주와 금연을 최우선으로 삼아서 절주, 금연을 최우선으로 두시고 관리하시길 응원하겠습니다. 감사합니다.