스포츠·운동

성장기에 웨이트 운동하면 키성장에 방해될까요?

성장기에 무거운 기구를 들어올리는 웨이트트레이닝을 많이 하면 키가 안 큰다는 속설이 있는데 근거가 있는 얘기인가요?

성장기 청소년이나 어린이가 웨이트 운동을 하고 싶어하면 어떤 조언이 필요한지 궁금합니다~

3개의 답변이 있어요!

  • 안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.성장기의 웨이트 운동을 간단하게 하는 것은 어느 정도 도움이 될 수 있으나 많이 심하게 할 경우에도 무리가 줄 수 있고 규성장애 아무래도 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 역 도를 하는 사람들을 보면 키가 작은 사람들이 많이 있잖아요. 어렸을 때부터 웨이트를 많이 해서 그렇다고 하네요.

  • 성장기에 웨이트 운동을 너무 많이 하면 성장호르몬에 의해 키가 크게 만들어야하는데 해당 호르몬이 근육을 키우는데 많이 사용되어 키가 많이 자라지 않는다고 알고 있습니다. 청소년기에는 적당히 운동하는게 좋다고 들었습니다.

  • 굳이 따지자면 사실이긴 한데

    여기서 말하는 "웨이트트레이닝을 많이한다"는

    흔히 생각하는 운동 열심히하는 수준이 아니라

    운동 너무 많이해서 근육이 아예 녹아버리는

    횡문근융해증 직전 수준의 하드트레이닝을 뜻하는 것이고

    그정도면 성장기가 아니어도 건강에 치명적입니다

    성장기 아이의 웨이트트레이닝을 말리는 이유는

    키에 문제가 생겨서가 아니라

    무거운 기구를 많이 써서 안전상 위험하기 떄문입니다

    성장기 아이가 운동을 좋아한다면 되도록 안전한 운동위주로 하도록 감독하면서 열심히 응원해 주시면 됩니다