킬레이트 마그네슘 용량을 늘려도 괜찮을까요?
안녕하세요
당뇨가 있는 60대 여성 영양제 복용 관련 문의입니다.
현재 당뇨약(아스피린, 혈당조절약, 리리카, 베니톨, 비타민d, 인슐린) 먹고 있고, 1년정도 전 부터 마그네슘/오메가3/비맥스메타 영양제를 복용하고 있습니다. 근데 마그네슘 먹은 이후부터 발생빈도가 확 줄었던 다리 쥐가 요즘들어 다시 심하게 늘어나고 있습니다.
그래서 마그네슘을 바꾸고자 하는데요
현재는 그린스토어 마그네슘 350mg를 복용 중입니다.
1. 가루형태 마그네슘 400mg / 하루 1포 / 산화마그네슘 / 헤어메스 마그네슘
2. 알약형태 마그네슘 100mg / 하루 2알 / 킬레이트 마그네슘 / 블루보넷 마그네슘
이 두가지를 후보로 두고 바꿀까 하는데 무엇이 더 쥐에 효과적일까요? 찾아보니 400 vs 200은 뭐가 더 낫다 하고 고를 수 없다 하시는데 그렇다면
2번 블루보넷 마그네슘을 임의로 300~400mg (하루 3~4알) 챙겨먹는건 해도 될까요? 먹고 있는 약이 많은데.. 약이랑 상충하지 않고 괜찮은건지 궁금합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
킬레이트 마그네슘이 산화마그네슘에 비해 흡수율이 높으며 현재 쥐나는 증상이 반복되는 경우 2번의 킬레이트 마그네슘을용량을 더 늘려서 복용하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
다리에 경련이 생기는 경우 마그네슘이나 비타민B정도 드시면 어느정도 증상이 개선되는 것이 맞습니다.
해당 영양제를 드시고 다리경련이 심해지면 마그네슘이나 비타민B군 때문만으로 보이기 보다는 다른원인에 의해 생긴 것으로 보입니다.
마그네슘을 너무 과량 먹으면 설사증상 생길 수 있어서 우선 드시던 마그네슘 계속 드시는 것이 좋고, 추가적인 혈행개선제 구매해 드시는 것이 좋아보입니다.
킬레이트마그네슘만 권장량 드시거나 아니면 산화마그네슘만 권장량 드시길 바랍니다. 과량 복용 시 신장기능 저하될 수 있고 설사 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
마그네슘을 너무 과도하게 복용할 경우 위장장애가 나타날 수 있으므로 권장되지 않습니다.
현재 나타나는 증상이 마그네슘 부족으로 인한 증상이 아닐 수 있으므로 마그네슘을 변경보다는
병원진료를 먼저 받아보시는 것을 권장합니다.
근육 경련의 원인으로는 부족한 수면 / 스트레스 / 판막의 기능저하 / 호르몬 영향 등이 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
마그네슘은 1일 350mg까지 복용해야 안전하니 킬레이트 마그네슘을 3알까지만 섭취하세요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 계속해서 다리에 근육통 및 저림 증상이 나타난다면 단순히 영양제 복용으로는 해결할 수 없습니다. 따라서 영양제가 아닌 다른 원인을 먼저 찾아보셔야 할 것으로 보이며 산화마그네슘이나 킬레이트 마그네슘이나 효과적인 면에서 큰 차이는 없습니다. 따라서 본인이 선호하시는 것을 드시면 되고 지금 드시는 영양제와 크게 상호작용이 있는 것은 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
산화마그네슘은 흡수율이 낮기때문에 마그네슘이 부족한경우 킬레이트 마그네슘으로 바꿔서 드셔보세요.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘은 혈액순환과 근육이완에 좋아서 경련이 풀려야하는데 생기다니 이상하네요.
산화마그네슘보다는 킬레이트마그네슘이 훨씬 좋으니 2번으로 구입하세요.
