마그네슘 영양제는 항상 먹는게 아닌가요?
안녕하세요
28살 여성 입니다.
키 160에 42kg 입니다
2달전쯤 눈꺼풀이 떨려서 그때부터 마그네슘 영양제를
먹었습니다.
1달쯤 먹으니 떨림증상은 사라졌습니다.
그래도 영양제니까 몸에 좋겠지 싶어서 계속 먹어왔거든요
근데 마그네슘은 그만 먹는게 좋은가요?
마그네슘을 오래 복용하면 오히려 신장에 안좋다는 글을 봤거든요ㅠㅠ
영양제를 종합비타민과 마그네슘 이렇게 먹어왔는데
과잉섭취가 무서워서
하루에 영양제 1개씩만
월수금 =종합비타민 1알
화목토 = 마그네슘 1포
이렇게 먹고있습니다. 앞으로 마그네슘은 중단하고
비타민만 먹어야하나요?
제가 먹는 마그네슘 함량이 너무 많은건 아닌가요?
(제가 먹는 마그네슘 제품 사진을 첨부합니다.
과잉섭취 부작용이 설사라는데 설사한적은
없습니다.)
제가 하루 1끼는 무조건 샐러드 먹거든요.
샐러드만 먹으면 될까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현대인의 경우 스트레스및 커피나 탄산음료와 같은 식습관으로 인해 체내에서 마그네슘의 소모가 많기에 문의주신 마그네슘의 경우 꾸준히 복용을 해도 문제가 되지 않기에 복용을 중단하지 말고 지속적으로 복용을 해도 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
눈떨림이 좋아졌다면 마그네슘은 중단하셔도 됩니다.
계속드실 필요는 없습니다.
증상이 다시 시작되면 드시면 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
종합비타민은 일반적으로 함량이 적어서 다른 마그네슘제와 같이 먹어도 괜찮습니다.
두 영양제 같이 먹어도 괜찮으며, 권장량 드시면 매일 드셔도 괜찮습니다. 하루 건너뛰고 드실 필요 없습니다.
다만 두 영양제는 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜해서 충분한 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.샐러드만 먹고 영양제 드시면 위장장애 생길 수 있습니다.
안녕하세요.
마그네슘 400mg 정도는 꾸준히 복용하셔도 되는 양입니다. 마그네슘은 체내에 저장고가 없고 스트레스 상황에서 소모가 많은 영양소라서 꾸준히 드시는쪽이 좋습니다.
마그네슘이 신장에 안좋은게 아니라 다른 원인으로 신장이 안좋으신 분은 마그네슘을 섭취를 안하시는게 좋다는 말입니다.