말씀하신것처럼 비타민D는 햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만 직장생활을 하다보면 낮 시간에 햇빛을 충분히 쬐는 것이 쉽지 않기때문에 부족해지기 쉽습니다.
그래서 저같은 경우에는 영양제로 보충을 하고 있는데요.
결핍판정을 받은 경우라면 아마 의사가 비타민D영양제를 섭취해야한다고 말했을 것 같습니다.
결핍판정을 받은 경우라면 일정 기간동안은 영양제를 통해 부족한 양을 우선 빠르게 채워줘야할 것인데요.
복용량은 검사결과를 바탕으로 의사와 상의하셔서 정하시는 것이 좋을 것 같습니다.
음식으로 보충하는 방법도 있습니다.
고등어나 연어같은 기름진 생선, 달걀 노른자, 버섯류 등에 비타민D가 포함되어 있어서 식단에도 조금씩 포함시켜서 식사를 하시면 도움이 됩니다.
하지만 식사만으로 충분한 양을 채우기는 쉽지 않습니다.
그렇기때문에 많은 분들이 영양제로 보충을 하는게 아닐까 싶습니다.