안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
골다공증과 콘드로이친에 대해 우선 짚어드릴 부분이 있습니다 ! 보통 헷갈리실 수 있지만, 골다공증은 뼈의 문제이고, 콘드로이친은 관절과 연골을 보호하는 성분입니다. 뼈와 연골 세포는 재생 주기가 길기 때문에, 건강 보조식품은 최소 3~6개월 이상 꾸준히 드셔야 효과가 나타나며 특별한 부작용이 없다면 지속해서 복용하셔도 괜찮습니다.
콘드로이친은 인체 연골 구조와 유사해서 흡수가 빠른 소 연골 유래 제품이면서, 식약처 기능성 인정을 받은 하루 1,200mg 함량 제품을 고르셔야 제대로 효과를 보실 수 있겠습니다. 알약 드시는 것을 선호하지 않으시다면 일상 음식으로 채우는 방법이 최고랍니다.
뼈 건강(골다공증)을 위해서는 칼슘이 가득한 멸치, 두부, 뱅어포, 치즈를 자주 챙겨드시고, 관절(콘드로이친) 대체식품으로는 연골 성분과 뮤코다당류가 풍성한 사골국, 도가니탕, 장어, 목이버섯도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
약 대신 매일의 건강한 식사로 편안하게 관리해 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^