허리 통증에 가장 효과 봤던 운동 있으신가요?

Question

요즘 허리 통증이 있어서 운동을 시작해보려고 합니다.

검색해보니 걷기, 수영, 코어 운동, 스트레칭 등 여러 가지가 나오던데 실제로 해보신 분들은 어떤 운동이 가장 도움이 되셨나요?

반대로 오히려 통증이 심해졌던 운동이 있다면 그것도 함께 알려주시면 참고하고 싶습니다. 경험담 부탁드립니다! 😊

Answer 1

허리통증에 가장 도움되는것은 걷기, 수영, 스트레칭이 전부 도움이 됩니다.

다만 걷기랑 스트레칭을 가장 많이 하는 이유는

가장 손쉬워서 그러지 않나 싶습니다.

수영은 수영장을 가야 하고 걷기는 공원에서도 가능하고 스트레칭은

집이나 공원에서도 가능하니까요.

스트레칭 하고 걷기 운동하고 다시 스트레칭 하는게 가장 좋지 않나 싶습니다.

아니면 재활전문가와 같이 운동하는것도 한방법이라고 생각합니다.

코어운동은 혼자하면 허리통증이 오히려 더 악화될수도 있습니다.