안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 자궁근종은 여성호르몬인 에스트로겐에 민감하게 반응하는 양성 종양이라 호르몬 불균형을 유발하는 요인을 차단하는 것이 필요합니다.
[피할 음식] 당지수가 높은 설탕, 달콤한 빵, 흰빵, 떡, 면, 디저트, 튀김, 카페 음료, 주스, 과자같은 정제 탄수화물은 혈중 인슐린 수치를 빠르게 높여서 종양 성장 인자를 자극할 수 있어서 지양해주시는 것이 좋고, 알코올, 가공육, 트랜스 지방, 가공유지같은 산패된 기름 섭취를 줄여서 체내 염증 수치를 낮추시는 것이 필요합니다. 그리고 석류, 칡, 홍삼같이 여성호르몬 활성화를 돕는 건강기능식품은 농축된 형태로 섭취하실 경우 근종의 크기를 키울 우려가 있어서 주의가 필요하며, 알코올은 간의 대사 기능을 저하시켜서 절주가 꼭 필요합니다.
면역 회복에 좋은 살코기, 계란, 생선같은 동물성단백질과, 대신 섬유질이 많은 녹황색 채소, 통곡물로 과잉 에스트로겐의 배출을 높고 항산화 작용을 하는 카테킨이 많은 녹차, 근종 성장 억제에 좋은 비타민D 수치를 적절히 유지하는 것이 좋겠습니다.
[생활 습관] 체지방 세포에서도 에스트로겐이 합성되니 주 4회 이상 규칙적인 유산소 운동과 주 2회 전신 맨몸 근력 운동(유튜브, 홈트레이닝 모두 좋습니다)으로 적정 체중을 유지하시어, 환경 호르몬 노출을 최소화하기 위해서 플라스틱 용기 사용을 줄이는 환경을 고려해보시길 바랍니다.
이런 식습관, 생활 습관 병행은 추적 검사시 근종의 빠른 성장을 막아줄 수 있습니다. 정기적인 검진과 함께 균형 잡힌 영양 관리를 꾸준히 실천해보시길 권장드립니다. 감사합니다.