건강관리
보통 다이어트 하시면 기간은?????
저는 4주에 7키로 생각하는데 적정한걸까요????
주요 러닝 위주로 하고 식단 조절하면 잘되지 않을까요?문의드립니다....
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 고도비만일 경우는 나쁘지 않은 감량속도이나, 4주에 7kg 감량은 보편적으로 빠른 편입니다. 급격하게 체중이 감량하게 되면 근육량 감소와 요요 위험이 있습니다. 주당 0.5~1kg로 한달에 2~4kg 감량이 건강하고 지속 가능한 속도입니다. 러닝과 식단을 병행하는건 바람직하지만 운동량과 강도 조절 그리고 하루에 규칙적인 숙면 등 회복이 중요합니다. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다^^