면역력 높여주고 질병 위험 예방해주는 생활 습관은?

Question

사소한 습관이 쌓여서 지금의 내 몸을 만든다고 해도 과언이 아닌데요. 나이 들수록 빛이 나는 사람은 역시 아프지 않고 몸과 마음이 건강한 사람인데요. 따라서 면역력을 높여주고 질병 위험을 예방해주는 생활 습관 관리가 무엇보다 중요하다고 할 수 있는데요. 어떤 습관을 가져야 할까요?

Answer 1

면역력을 높여주기 위해서는 면역력을 높여주는 음식을 드시는것이 좋고

너무 영양을 적게 드시거나 한가지 영양소를 많이 드시는것도

면역력을 낮추게 합니다.

고르게 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

면역력을 높이고 질병을 예방하는 데 중요한 생활 습관은 일주일에 최소한 3-5회 정도의 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 하고 채소, 과일, 단백질, 곡류, 지방 등 영양소가 균형 있게 포함된 식단을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 면역력을 높일 수 있습니다.