불안할때 주변에 털어놓기도 어려운데 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요!

제가 가끔 감정적으로 힘든 순간이 오면 누군가에게 털어놓고 싶은데요

막상 누군가한테 말 꺼내는게 쉽지는 않아요

괜히 걱정끼치기도 싫고요

말하고 나면 더 후회할까봐 그냥 참는 편인데요

이게 욓려 더 스트레스를 키우는 것 같기도 해요

혼자 감정정리할 수 있는 방법이나 혹은 감정 공유를 조금씩 연습해볼수 있는 방식이 있을까요?

알려주시면 감사할것 같아요

답변 잘 부탁드릴게요!

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

혼자 감정 정리하는 방법으로는, 먼저 일기 쓰기를 추천해 드려요. 솔직한 자신의 감정을 글로 표현하면서 감정을 객관적으로 바라보고 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법은 불안감을 낮추고 마음을 차분하게 만들어 줄 수 있습니다.

감정 공유 연습으로는, 가장 편안한 친구나 가족에게 가벼운 이야기부터 시작해 보세요. 작은 성공 경험들이 쌓이면 점차 더 깊은 감정을 공유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온라인 커뮤니티나 상담 서비스를 이용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.