심리상담
불안할때 주변에 털어놓기도 어려운데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요!
제가 가끔 감정적으로 힘든 순간이 오면 누군가에게 털어놓고 싶은데요
막상 누군가한테 말 꺼내는게 쉽지는 않아요
괜히 걱정끼치기도 싫고요
말하고 나면 더 후회할까봐 그냥 참는 편인데요
이게 욓려 더 스트레스를 키우는 것 같기도 해요
혼자 감정정리할 수 있는 방법이나 혹은 감정 공유를 조금씩 연습해볼수 있는 방식이 있을까요?
알려주시면 감사할것 같아요
답변 잘 부탁드릴게요!
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
혼자 감정 정리하는 방법으로는, 먼저 일기 쓰기를 추천해 드려요. 솔직한 자신의 감정을 글로 표현하면서 감정을 객관적으로 바라보고 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법은 불안감을 낮추고 마음을 차분하게 만들어 줄 수 있습니다.
감정 공유 연습으로는, 가장 편안한 친구나 가족에게 가벼운 이야기부터 시작해 보세요. 작은 성공 경험들이 쌓이면 점차 더 깊은 감정을 공유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온라인 커뮤니티나 상담 서비스를 이용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.