다리 근육을 키우기 위한 운동법을 알려주세요.

Question

다리 근육을 키우기 위한 운동법을 알려주세요.

어떤 종류의 운동이 다리 근육을 효과적으로 강화하는지 알고 싶습니다.

초보자가 시작하기에 적합한 운동법과 주의할 점 알려주세요.

Answer 1

반갑습니다 궁금증 해결에 도움을드리고있는 동네지식인입니다

일단 걷는게 중요하고

저같은경우엔 등산이나 아파트계단오르기를 했습니다

Answer 2

안녕하세요~

헬스중에서 초보자가 적당한 하체 단련으로 스쿼트 및 런지 운동이 좋은거 같네요

주의사항으로는 너무 무리하게 해서 무릎이 상하지 않게 무릎 조심하셔야 합니다.

Answer 3

다리 근육을 키우기 가장 좋은 운동은 실내 PT의 경우 스쿼트, 달리기 입니다. 야외에서 운동을 하신다면 단연 등산이 가장 좋습니다.