등산을 너무 다녀서 인공관절 수술을 했다고 하던데 얼마나 등산을 다녀야 연골이 다 닳아서 수술까지 하나요?

Question

저는 등산이라고 해봐야 1년에 5-6번 갈 정도입니다. 모임에서 가기도 하고 남편과 한두번 가는 정도입니다.

등산 매니아들은 자주 가던데 눈이 오든 비가 오든 가시는 분들도 있다고 하네요. 다른 데는 다 건강한데 운동을 너무 특히 등산이나 달리기를 너무 심하게 해서 관절수술을 받으셨다는 이야기에 조금 놀랍더라구요. 산을 몇 년을 타야 연골이 다 닳을까요?

Answer 1

등산을 정하는 사람 중에 무릎 연골이 많이 파괴된 사람들이 많지요. 무릎 연골이 파괴되어 인근 관절을 하는 사람들의 대부분이 어떤 문제가 있냐 하면요. 특히 내려올 때 천천히 내려오지 않고 뛰어 내려오는 경우에 그 충격이 쌓이고 쌓여서 무릎 연골이 다 나갑니다. 우리가 보통 등산 스틱을 올라갈 때 쓰는데 실제로는 내려올 때 쓰는 것이 등산 스틱입니다. 등산 스틱만 잘 써도 무릎 연골은 보호할 수가 있지요.

Answer 2

등산을 너무 다녀서 인공관절 수술을 할 정도라면 거의 주마다 한번씩 등산을 간 수준이라고 볼 수 있습니다.

일반적으로 등산은 적당히 한다는 가정하에 관절, 하체근력, 체지방 관리 등에 좋은 운동이기 때문에

너무 과하게 등산을 했기 때문에 관절 수술을 하게된것 같습니다.

Answer 3

그건 그 분의ㅜ연골이 태생적으로 약할 가능성도ㅠ있습니다. 근데 등산때문이라는 말을 하신다면 아마 매주 등산을 가실 정도로 등산 마니아가 아니었나 싶고 그렇다면 1년에 적어도 50번은 했을 거 같네요.

Answer 4

등산으로 연골이 닳는 것은 기간의 문제가 아니라 강도와 빈도 하산 시 충격때문이에요.

그리고 체중과 기존 관절 상태 등에 따라 달라집니다. 1년에 5~6회 정도의 등산은 정상적인 경우 관절에 무리가 되기보다 오히려 건강에 도움이 되는 수준인거 같아요.

Answer 5

단순히 산을 가는 횟수나 연도 등과 비례한다고 보지는 않습니다. 그럴 정도가 되었다면, 이미 몸이 신호를 계속 주고 있었을 가능성이 높구요. 사람마다 타고난 신체의 능력 등이 다르므로, 단순히 횟수나 기간으로 일률적으로 말하기에는 어려움이 있어 보입니다.