건강관리
다이어트시 나트륨 섭취량 궁금합니다
현재 다이어트 식단중 입니다
물은 평균 하루 3리터씩 먹구요
식단은 하루 한끼만 먹는데
오이나 양배추찜을
방울토마토와 같이 먹고있습니다
닭가슴살이랑 단백질음료(더단백,셀렉스프로핏) 견과류(아몬드 호두 브라질너트 등등) 건자두(푸른) 탄수화물(고구마,감자,단호박,사과,단백질과자,저당그래놀라)등등도같이 먹구요
소스는 비비드키친 저칼로리 소스들에
양배추찜이나 오이를 찍어먹어요
이렇게 월~토는 하루 평균 나트륨은 1300mg정도 먹고 있는거 같아요......
이런식으로 월~토 식단하고
일요일만 일반식으로 한끼 식사합니다!!
(일요일은 딱히 나트륨 신경 안쓰고 먹는거 같아서
그래도 한 2000mg정도 나트륨 먹는거 같구요 대신 국물은 절대 안 먹고 건더기만 먹어요)
운동은 따로 안하고 그냥 자고 인나서
아침에 걷기 5000보와 식사후 걷기 10000보
이렇게 하루 최소 15000보이상은 걷구요
나트륨 더 줄여야하나요?ㅜ
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