운동을 거의 못하는날 이두운동 몇세트라도 들면 운동효과가 있을까요?

Question

운동을 거의 못하는날 이두운동 몇세트라도 들면 운동효과가 있을까요?

한 10세트정도 아령드는정도입니다.. 시간이 촉박해서요

Answer 1

안녕하세요.

효과 있습니다. 다만 어떻게 하느냐는 아령 무게에 따라 다를 것 같습니다. 운동하기에 가벼운 무게라면 10세트 하시되 1세트를 이두컬, 헤머컬 이렇게 묶어서 진행하시고 매 세트 한계까지 하시면 됩니다. 무거운 무게면 이두컬 4세트 헤머컬 4세트 이런식으로 추천드립니다.

Answer 2

예 다면히 안 하는거 보다는 하는게 훨씬 효과가 있습니다

적은 세트라도 하시면 근슉에 자극이 가고

근육 성장에 도움이 됩니다 계속 하세요

Answer 3

네, 짧게라도 이두 10세트를 하면 자극 유지와 근손실 방지에는 충분히 도움이 될 수 있습니다.

다만, 전신 자극이 부족하므로 이런 날은 유지용으로 보고, 다른 날에 보완을 해 주시는 게 중요합니다.

시간이 없을 때는 강도를 높여서 짧고 굵게 해주는 게 효과적이에요. 너무 무리하지는 마시고요~