아침에 일어나서 모닝커피 한잔 어떨까요?

Question

아침에 일어나서 모닝커피 한잔 하는것을 너무 좋아하는데요 공복에 커피가 안 좋다는것은 알고 있지만 그래도 어느정도 먹으면 괜찮을 것 같기도 하구요 아메리카노 보다는 맥심커피 같이 달달한 커피가 너무 좋아요 ㅠㅠ 여러분의 생각은 어떠실까요?

Answer 1

아침에 일어나서 마시는 모닝커피는 일상 속 작은 행복으로 느껴질 수 있는데요,

공복 커피가 부담이 될 수 있다고 하는 이유는 카페인과 산 성분이 위를 자극하면서 속쓰림이나 위산 분비를 증가시킬 수 있기 때문인데, 사람마다 차이가 커서 아무 문제 없이 드시는 분도 있고, 속이 예민한 분들은 빈속에 커피만 마셔도 울렁거리거나 속쓰림을 느끼는 경우도 있습니다.

특히 믹스커피는 아메리타노보다 설탕과 프림이 함께 들어가 있기 때문에 혈당이 빠르게 오르거나 입맛을 더 당기게 만들 수는 있는데요, 하루 1잔 정도는 크게 문제되지 않을 수준으로 보여지기 때문에 즐기셔도 괜찮을 것으로 생각됩니다.

다만 공복에 바로 마시는 것이 부담된다면 물을 먼저 한 컵 마시거나, 바나나, 견과류, 삶은 계란처럼 간단한 음식과 함께 드시는 것이 위 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.

모닝 커피 한 잔이 하루의 작은 행복이라면, 너무 극단적으로 참기보다는 몸 상태를 보면서 적당히 즐기시는 방향이 오히려 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 향긋한 아침을 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침에 눈뜨자마자 마시는 달달한 믹스커피 한잔의 행복, 포기하기 어렵다 생각합니다. 부드러움과 당 충전이 하루를 시작하는 힐링이기 때문입니다. 그러나 공복에 설탕, 프림이 들어간 커피를 바로 드시면, 위산 분비를 자극해서 속이 쓰릴 수 있고, 혈당이 빠르게 솟구쳤다 떨어지는 슈가 크래시 때문에 금방 피로해질 수 있어요..

그렇지만 이런 소소한 행복을 완전히 포기하실 필요는 없답니다. 건강과 행복을 모두 챙길 수 있는 간단한 방법이 있기 때문입니다.

1 ) 커피를 드시기전에 미지근한 물 한 잔을 먼저 드시고, 삶은달걀 1개, 모듬 견과라도 드시는 것을 추천드립니다.(혈당스파이크 방지로 드신 후 졸음을 예방할 수 있습니다.)

2 ) 잠에서 깨어나신지 30분~60분 뒤에 마시면 몸의 각성 호르몬인 코티솔 분비와 겹치지가 않아 몸에 무리도 덜 간답니다.

몸을 조금 돌보시면서, 달콤한 모닝 루틴을 꾸준히 이어가셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

Answer 3

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

모닝커피의 가장 큰 문제는 혈당 스파이크와 위 점막 자극입니다.

기상 직후에는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비량이 많아 이미 혈당이 높은 상태입니다.

이때 설탕과 가공프림이 가득한 맥심커피를 빈속에 마시면 혈당이 폭발적으로 치솟았다가 급격히 떨어지는 혈당스파이크가 발생합니다.

이는 아침에 극심한 피로감과 허기를 유발 할 수 있습니다.

또한 공복상태의 위장에 카페인은 위산 분비를 촉진해 위염 등을 유발할 수 있습니다.

해결책: 맥심커피를 포기 할 수 없다면, 일어나자마자 미지근한 물 한잔을 마시고 간단한 아침식사를 한 뒤에 후식으로 모닝커피를 드세요. 건강을 지키는 좋은 습관이 됩니다.