목 디스크 초기라는데 어떻게 관리해야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

20대

목이 갑자기 뻐근하고 오른손 약지랑 새끼 손가락이 저리더라구요 그래서 병원 가니까 디스크라는데 어떻게 관리해야하는지는 못 들어서 알려주실 분 계신가요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 디스크로 불편이 있으시군요.

장거리 운전이나 장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 마다 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

평소 어깨를 펴고 바른자세를 유지해주시고 목은 앞으로 숙이는 스트레칭 운동은 목디스크 증상을 악화시키기 때문에 자제해주시고 통증이 없는 범위에서 목을 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동이 도움이 될 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 사용할때 고개를 숙인 자세를 피하고 30-40분마다 목과 어깨를 가볍게 스트레칭하는게 도움됩니다. 갑작스럽게 목을 꺾거나 무거운 물건을 드는 행동은 피하고 의사가 처방한 약과 물리치료를 꾸준히 받는것이 좋습니다.

오른쪽 약지와 새끼손가락 저림이 계속되거나 근력저하, 통증이 생기면 신경압박이 진행했을수 있어서 다시 진료를 받는걸 추천드립니다! 

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

목이 갑자기 뻐근하고 오른손 약지랑 새끼 손가락이 저리고 목 디스크 초기라는 이야기를 들으셨다고 해서 바로 수술까지 가는 경우는 드물고 대부분 보존적인 치료를 먼저 시행합니다.

일단 집에서는 적절한 자세 유지 및 목에 부담이 갈만한 자세등은 피해주시는게 좋으며 따듯한 온찜질을 통해 근육의 긴장 완화를 해주시면 좋습니다.

그렇지만 통증이 지속되시거나 손의 저림이 지속되시고 하신다면 물리치료나 주사치료 및 약물치료등이 고려 될 수 있으며 자세한 상태를 알 수 없기 때문에 검사 하신 병원에서 적절한 조치를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

증상에 대한 관리는 꾸준한 치료를 고여해보시는 것을 추천드리고, 평소 일상생활 습관이나 자세에서 목을 과도하게 앞으로 빼거나 숙이는 것은 개선하고 몸을 펴주는 신전동작 위주 스트레칭을 꾸준히 병행해보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

목 디스크라면 당분간 “고개를 오래 숙이거나 같은 자세를 오래 유지하는 것을 피하고“ 30~40분마다 가볍게 목을 움직여 보세요. 약지와 새끼손가락 저림은 신경 압박 때문일 수 있으므로 처방받은 약을 잘 복용하고, 무거운 물건을 드는 것은 잠시 피하는 것이 좋습니다. 의사의 지시에 따라 물리치료와 목 주변 근육 강화운동을 꾸준히 하면 증상 호전에 도움이 됩니다. 팔 힘이 빠지거나 저림이 심해지거나, 배뇨.배변 이상이 생기면 즉시 병원을 다시 방문하시기 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!