아침마다 작은시간이지만 뛰는게 도움이 될까요?
안녕하세요
어제부터 운동을 시작했는데요.
아침마다 작은시간이지만
작은 운동장을 뛰고 있는데요..
뛰고 걷고 반복하는데
혹시 이것도 운동에 도움이 될까요?
님께서 하시는 운동을 인터벌 운동이라고 합니다.
공복상태에서 하는 인터벌 운동은 매우 효과적입니다.
5분뛰고 2분걷고 를 시작으로 익숙해지면 10분뛰고 2분쉬고
15분뛰고 2분쉬고 점차 늘려나가면 1시간도 연속적으로 뛸수있고
10키로도 안쉬고 뛸 수 있습니다.
결론은 아침에 뛰고 걷고 운동하시는 것은 많은 효과가 있습니다.
저는 개인적으로 30분 정도 매일 아침 출근 전에 뛴적이 있는데 다이어트에 상당한 도움이 되었던거 같습니다. 꾸준히 하면서 습관을 만드는게 좋은거 같습니다.
운동을 하지 않는 것보다 하려고 마음먹고 실제로 행동하시는건 당연히 도움이 된다고 생각합니다. 사람마다 바이오리듬이 있어서 어느 시간대가 좋다고는 할 순 없겠지만, 저 같은 경우 아침에 런닝을 하는게 피곤함을 깨우고 활력을 일깨워주는 것 같아서 상당히 상쾌하더라고요. 시간이 적다고 해서 운동이 되지 않는다고 느끼신다면 인터벌 등으로 페이스나 강도를 높이시는 걸 추천해요.
엄청도움이됩니다 활력소도생기고 잠도 확실하게 달아나게하고 몸에 활력이돌면 그날하루가 상당히 상쾌해지는거죠......
네 확실히 도움이됩니다 작지만 쪼끔쪼끔씩 해 가세요 건강에 아주 좋아요 한번에 큰욕심내지 마시고 작은것부터 하나하나 해 가시기 바랍니다.
네 엄청 도움되죠. 아침에 작은 운동장을 걷고 뛰면 유산소 운동 되고, 하루에 얻을 수 있는 활력과 에너지를 충전하는데도 도움이 됩니다!!정신적으로도 좋구요!
