스포츠·운동
아침마다 작은시간이지만 뛰는게 도움이 될까요?
안녕하세요
어제부터 운동을 시작했는데요.
아침마다 작은시간이지만
작은 운동장을 뛰고 있는데요..
뛰고 걷고 반복하는데
혹시 이것도 운동에 도움이 될까요?
6개의 답변이 있어요!
님께서 하시는 운동을 인터벌 운동이라고 합니다.
공복상태에서 하는 인터벌 운동은 매우 효과적입니다.
5분뛰고 2분걷고 를 시작으로 익숙해지면 10분뛰고 2분쉬고
15분뛰고 2분쉬고 점차 늘려나가면 1시간도 연속적으로 뛸수있고
10키로도 안쉬고 뛸 수 있습니다.
결론은 아침에 뛰고 걷고 운동하시는 것은 많은 효과가 있습니다.
운동을 하지 않는 것보다 하려고 마음먹고 실제로 행동하시는건 당연히 도움이 된다고 생각합니다. 사람마다 바이오리듬이 있어서 어느 시간대가 좋다고는 할 순 없겠지만, 저 같은 경우 아침에 런닝을 하는게 피곤함을 깨우고 활력을 일깨워주는 것 같아서 상당히 상쾌하더라고요. 시간이 적다고 해서 운동이 되지 않는다고 느끼신다면 인터벌 등으로 페이스나 강도를 높이시는 걸 추천해요.