요즘 밤에 잠이 안와요 어떻게 해야할까요?

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

잠이 안 오는 원인이 다양하게 있습니다.

대표적인것이 낮에 잠을 잔다 라거나

혹은 주간에 깨어있으면서 활동을 적게 해서 에너지가 남아 있는 경우

잠 자기 전 전자기기 를 오래 사용하는 경우 잠이 안 올 수 있습니다.

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

고민거리가 생기고 낮동안에 스트레스를 많이 받으면

잠을 못이루고 새벽에 깹니다

다만 스트레스를 덜받고 계신다면

커피나 카페인 음료를 줄이시길 권합니다

그리고 마음의 편리함을 유지하기위해

허브차를 드셔보세요

오늘밤 숙면하길 바랍니다

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

가능하면 수면에 좋은 활동을 해주는것이 좋습니다

낮시간에 꾸준히 운동하기

자기전에 따뜻한 차마시기 잠이 안올땐 가벼운 스트레칭 하기 등을 해주시면 도움이될것입니다.

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

불면증은 심리적 요인이나 직업 상에서 오는 스트레스, 대인관계 갈등에서 비롯된 스트레스, 우울증 등으로 인해

과도한 스트레스를 받게 되면 나타날 수 있습니다. 원인을 우선 제거해보도록 노력하세요. 그리고

잠을 자기 전 스마트폰이나 태블릿같은 전자기기를 멀리하시고, 잠들기 전 과도한 음식섭취나 음주, 카페인 섭취를 금하세요.

숙면을 하시길 기원합니다.

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

스트레스가 받는 일이 무엇인지 고민해보시고

스트레스 해소 방법에 대해서 생각하시고 실천하신다면

더 좋은 수면을 취할 것입니다.

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

스트레스가 아니라고 한다면

수면장애가 왔을 수도 있습니다

우선은 카페인을 줄여보시고

잠자리를 편안하게 바꿔보시는 것도 좋을 것 같습니다

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

스트레스의 영향이 아니고 수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요

안녕하세요. 황민규 심리상담사입니다.

질문자님 께서 요즘 스트레스나 생각이 많으신 모양 입니다 운동을 하시면 기분도 좋아 질것이며 잠도 잘 올것입니다

이러한 노력을 해보시면 도움이 될것 입니다

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

일단은 무언가 마음 속 안에서 걱정하는 부분이 있어서

그럴 수 있습니다.

마음을 편하게 먹으시고 활동하시는 시간대에 운동 등을 하여

에너지를 발산하시면 잠을 잘 자는데 도움을 줄 것입니다.

안녕하세요. 임상열 심리상담사입니다.

아주 원초적인 답이어서 좀 그렇지만요

좀 힘들어도 산책이나 운동을 좀 해보시면

어떨까요

저도 써먹는 방법인데요 꽤나 쓸만하네요

또 괜히 고민한다고 해결책이 나오는것도 아니더

라고요