감기 걸렸을 때 헬스 운동하는게 더 좋나요?
감기 걸려서 병원 내원 후 약 처방 받았는데,
원래 주 2회 헬스 PT 운동다니고 있는데, 이걸 취소해야하나 말아야 하나 고민입니다
기본적으로 근력이 거의 없어서 약한 운동들만 하고 있는데도, 운동할 때는 그렇게 힘이 들진 않았는데 다음날 되면 근육통이 꽤 있긴하더라구요
운동하는게 좋다라는 분도 있고 쉬는게 좋다라는 분도 있고...ㅠㅠ 어느게 옳은건가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
감기 중에는 몸이 약해져 있기 때문에, 운동이 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 다만, 가벼운 운동은 면역력을 증진시키고 회복을 돕는 경우도 있으므로, 상태가 심하지 않다면 무리하지 않는 범위 내에서 운동을 하는것이도 좋아요. 그러나 근육통이 심하거나 몸이 피곤하다면 휴식을 취하는 것이 회복에 더 도움이 될 수 있으므로, 현재 상태를 고려하여 운동 강도를 조절하거나 일시적으로 휴식하는 것도 좋습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
감기 걸렸을 때에는 무리한 운동을 하시기 보다는 푹 쉬어주시는 것이 좋습니다.
평소 운동을 하지 않거나 근력이 없으시다면 무리하게 운동을 하시면 근피로가 쌓여 근육통을 유발하기 때문에 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시거나 유산소운동이나 가벼운 저항운동 부터 시작하여 저항을 늘려나가며 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
감기에걸려서 증상이심한상태라면 집에서 휴식을취하는것이 좋습니다 하지만 증상이 심하지않다거나 너무 오랫동안 운동을쉬는것은 오히려 몸의 힘을빠지게만들고 면역력을 떨어뜨릴수있기때문에 가벼운정도의 운동은 도움이될수있습니다
헬스장에서 운동하는게 부담이된다면 가벼운 러닝이나 빠른걸음으로 걷는 유산소운동을 추천합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
감기에 걸렸을 때 운동을 해야 할지 쉬어야 할지는 증상의 정도에 따라 다릅니다.
경미한 감기 증상 같은 경우 몸에 큰 무리가 가지 않는 수준의 가벼운 운동은 괜찮을 수 있지만 열이 심하게 나거나 근육통 및 오한 피로감이 심하고 기침이 심하고 가슴이 답답하고 두통 및 어지러움이 있다면 운동을 쉬시는게 좋습니다.
면역력이 더 떨어져 감기가 오래 갈 수 있습니다.
감기에 걸렸을 때는 일반적으로 최소한 1~2일 정도 휴식을 취하시면서 회복에 더 집중해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
감기증상에는 일반적으로 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 몸 내부에서는 감기바이러스를 없애기 위해 활발하게 신체대사가 일어나기 때문에 운동으로 몸에 부담을 주는 것은 좋지 않습니다.
그러나 감기증상이 크게 발생하지 않고 경미한 정도라면, 가벼운 강도의 운동을 해주시는 것은 크게 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
감기 증상이 코막힘, 재채기, 목아픈 정도로 가볍다면 약한 강도로 운동하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 걷기나 요가 등이 적합합니다. 하지만 발열이나 기침, 몸살 등 증상이 심하다면 운동은 피하는 것이 좋습니다. PT의 경우 기본적으로 고강도 운동이기 때문에 증상 경중과 관계없이 감기 증상이 있을 때는 쉬는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
가벼운 감기라면 무리하지 않는 선에서 가볍게 운동하는 것이 도움이 될 수 있지만 몸살이나 열이 있다면 쉬는 것이 좋습니다.
감기 걸렸을 때 운동하면 면역력이 떨어져 증상이 악화될 수 있으니 충분히 회복한 후 운동을 재개하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 감기에 걸렸을 때 운동을 해야 할지 쉬어야 할지는 상황에 따라 다를 수 있어요. 일반적인 감기 증상이라면 가벼운 운동은 괜찮을 수 있지만, 그렇다고 무리하지 않는 것이 중요해요. 운동할 때 특별히 힘들지 않더라도, 감기로 몸이 약해져 있을 때에는 과도한 운동이 회복을 더디게 할 수 있어요. 특히 근육통이 느껴진다면 그만큼 몸이 회복에 에너지를 쏟고 있다는 신호일 수 있어서 충분히 쉬어주는 것이 좋을 수 있어요. 감기 증세가 심하지 않고 운동을 하고 싶다면, 평소보다 강도를 낮춰서 하는 것이 좋고, 몸 상태를 잘 살펴가며 결정하는 것이 중요해요. 운동 후에 증상이 악화된다면 기억해두셨다가 차후에 운동 강도나 방식에 대해 트레이너와 의논해보는 것도 도움이 될 것 같아요. 결국 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하고 적절한 휴식과 운동 조절이 필요해요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
감기에 걸린 상태에서 헬스 운동을 계속할지 여부는 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 감기의 증상이 경미하고 상체에 국한되어 있다면 가벼운 운동은 가능할 수 있습니다. 하지만 몸살, 발열, 기침 같은 증상이 심하다면 운동을 쉬면서 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 운동 중에도 피로감을 느끼거나 증상이 악화되는 경우에는 운동을 중단하고 회복에 집중하는 것이 바람직합니다. 감기 걸린 상황에서 몸의 면역체계는 감염과 싸우기 위해 에너지를 사용하는데, 이 상황에서 힘든 운동은 오히려 회복을 지연시킬 수 있습니다.
질문자분이 언급하신 대로 기본적인 근력이 부족한 상태에서 운동 후 근육통이 발생한다면, 감기 증상 기간 동안 휴식을 취해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 주 2회 하시던 헬스 PT를 일시적으로 조정하고 몸 상태를 지켜보시면서 복귀하도록 하세요. 감기 증상이 나아질 때까지 몸 상태를 지켜보시고, 증상이 호전되었을 때 안전하게 운동을 재개하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.