성인은 하루에 물을 몇 리터 마셔주는 것이 좋으며, 우리 몸에 어떤 점에서 좋나요?

Question

성인의 경우 하루에 물을 몇 리터 마셔주는 것이 좋은지 궁금합니다.

그리고 꾸준히 마시는 것도 쉽지가 않은데, 그럼에도 그렇게 마셔야 한다면,

우리 몸에 어떤 점이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

사람의 대사량과 활동량에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 2리터의 물을 섭취하는것이 원활한 신진대사에 도움이됩니다

Answer 2

하루에 권장되는 물 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로는 성인은 하루에 2L 정도를 마시는 것을 권장하고 있으며, 꾸준한 수분 섭취는 뇌 기능 개선, 피로 감소, 체중 조절, 피부 건강 개선, 변비 예방, 신장 건강 유지, 관절 건강 유지, 체온 조절, 숙면 촉진, 기분 개선 등의 건강 효과를 줄 수 있습니다.

Answer 3

우리는 몸에 제일 많이 들어있는 것은 수분 입니다. 이 수분 섭취를 꾸준히 해 주셔야 몸에 노폐물을 제거를 해주는 역할도 하고 숙변 제거 등 변비 예방에도 좋습니다.

하루에 성인 기준으로 해서 2L 정도이지만 운동을 많이하거나 하시는 분들은 조금 더 드시고 활동량이 적거나 여성분들 같은 경우는 조금 덜 드시면 됩니다