안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
댄스 홈트 정말 신나고 좋은 운동이죠! 그러나 일정 수준 이상 심박수를 올리거나 근육을 깊게 자극하기는 어려워서 다이어트 정체기가 오기 쉽답니다. 특히나 평소 부종이 많은 체질이시면 몸속 순환이 막혀서 살이 더 안 빠진다고 느낄 수 있습니다. 해결을 위해서는 림프 순환을 돕는 스트레칭과 체지방을 강하게 태우는 고강도 운동을 조합해주셔야 합니다.
부정을 확실히 잡기 위해서는 다노언니 제시의 레전드 하체 스트레칭을 꼭 해보시길 바랍니다. 막힌 하체 순환을 도와서 붓기를 빼는데 독보적인 효과를 지닌 영상입니다. 다음 지루함을 날리고 운동 강도를 높이기 위해서 올블랑 TV의 4분 고강도 타바타 시리즈나 땅끄부부의 칼소목 매운맛 영상을 고려해보시길 바랍니다.
짧고 굵게 숨이 차오르는 인터벌 방식으로, 일반 유산소 댄스보다 더욱 많은 칼로리를 소모해서 잠든 대사량을 깨워줍니다.
부종 스트레칭으로 순환의 길을 열고 고강도 홈트로 지방을 태우면 살 빠지는 것에 충분히 개선되는 시너지를 보실 수 있겠습니다. 단 무리하지 않는 건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^