어릴떄 키가 크려면 어떤 영양소를 가장 중요하게 섭취해 주어야 하나요??

Question

아이들이 어릴 때 키가 크고 싶다면 어떤 영양소를 특히 챙겨야 하는지 정말 궁금하네여~

성장에 도움 되는 영양소가 뭐가 있을까요?? 엽산이나 비타민D나 많은 종류가 있지 않나요.

어떤 음식을 먹으면 좋을지도 알고 싶습니다. 성장판에 좋은 영양소나 성장에 영향을 주는 비타민이나

미네랄이 따로 있는지도 궁금해혀.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

어릴때 키 성장을 위해서는 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 영양소 보충이 중요하며

단백질과 탄수화물이 풍부하게 함유되어있는 식단도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

키 성장을 위해 단백질, 칼슘, 아연, 비타민디, 마그네슘이 특히 중요해요

성장판 자극에 도움을 준답니다.

음식은 우유 두부 연어 등이 있어요