몇 시간 자야 안 피곤하다는 최적의 잠 시간이 사람마다 존재하는지 궁금해요.

Question

보통 언론에서 보도되는 자료 보면

사람은 7시간 ~ 8시간 정도 자야 건강하고 일상생활이 가능하다는 내용을 본 적이 있어요.

그런데 어떤 사람은 체력이 좋은지 막 새벽 4시까지 공부하다가 낮잠도 안 자고 3 ~ 4시간만 자고

일상생활을 하시는 분들도 계세요.

또 어떤 사람은 일찍 오후 10시에 잠 들어서 오전 7시쯤 일어나시니까 대략 9시간 자는 분들도 계시구요.

사람마다 최적의 잠 시간이 다른 것인지, 잠을 많이 자고 잠을 많이 자지 않는 것에 끼칠 수 있는 영향이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

거의대부분 8시간을 자야지 피로가ㅜ충분히 없어집니다 그라고ㅜ잠자는 시간도 9-10사이애 자야 새벽애 피로도가 많이 빠집니다

Answer 2

사람마다 다른 것도 있고 본인의 지병, 컨디션, 건강 상태, 수면 환경 및 수면의 질 등으로 인해 달라지기도 합니다. 다만, 보통 최소 6시간, 평균 7~8시간이 권장되는 수면 시간으로 보여요.

Answer 3

사람마다 다른거 같습니다 저같은 경우에는 하루에 최소 6시간을 안자면 다음날 활동에 지장을 많이 받는 편인데 저의 지인은 하루에 4시간만 자고도 활동을 잘하더라고요