임신전부터 꼭 챙겨 먹어야하는 엽산은 어떤음식에 많이 들어 있나요?
안녕하세요? 임신을 준비중이라고 하면 모두들 엽산을 꼭 챙겨 먹으라고 하더라구요~ 근데 엽산은 어떤 음식에 많이 들어 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
시금치. 케일. 브로콜리. 아스파라거스. 렌즈콩. 병아리콩. 아보카도. 파파야. 오렌지. 계란. 강낭콩. 해바라기씨에 엽산이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
임신 전부터 엽산 섭취는 중요합니다. 엽산이 풍부한 식품으로는 녹황색 채소(시금치, 케일), 아스파라거스, 브로콜리, 아보카도, 아몬드, 견과류, 콩류, 콜라비 등이 있습니다. 또한, 엽산 보강제를 복용하는 것도 좋습니다. 임신 초기에 충분한 엽산을 섭취하면 태아의 신경관 발달을 돕고 신생아의 출생결함 위험을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 임산부 같은 경우는 엽산이 많이 부족한 경우가 많이 있습니다. 많이 들어있는 음식으로는 소고기 달걀, 우유 치즈 그리고 시금치 등에도 많이 들어 있습니다.
안녕하세요.
임신 전 여성에게 엽산은 신경관 결함 예방에 중요한 영양소 중 하나입니다. 엽산이 풍부한 다양한 식품들로는 녹색잎 채소인 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 케일, 로메인 상추, 그리고 콩류인 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩, 강낭콩, 완두콩, 그리고 과일인 오렌지, 아보카도, 바나나, 키위, 자몽이 추천 드릴 수 있습니다.
