안녕하세요, 요즘 부쩍 무기력하고 부정적인 생각이 들어서 지치셨겠습니다..
그러나 스스로 변화의 필요성을 느끼고 방법을 찾으시는 것 자체가 이미 긍정적인 방향으로 나아가는 멋진 첫걸음이라 생각합니다.
1 ) 마인드를 바꾸기 위해 우선 추천드리는 방법은 작은 성취감을 쌓는 방법이 있습니다. 무기력할 때는 화려한 계획보다는 이불 정리를 하시거나, 기상 후 물 한잔 마시기처럼 사소한 행동으로 몸을 움직이면서 성취감을 주는 것이 좋답니다.
2 ) 그리고 말버릇 바꾸기를 시도해 보시길 바랍니다. 왜 나한테만 이런일이 생기지?라는 생각 대신에 그럴 수 있지, 그럼 이제 무엇을 해볼까?하며 초점을 해결책으로 돌리는 연습이 필요합니다.
3 ) 의외로 정말 효과 있는 방법입니다. 하루 끝에 사소한 일이라도 좋아던 점 3가지, 스스로 칭찬할 부분 3가지 같이 감사 일기는 뇌의 시선을 긍정적인 면에 머물게 도와줍니다.
부정적인 감정이 드실 때는 억지로 밝아지려 하시기보다 내 감정 그래도 인정해주기가 선행이 되어야 합니다. 내가 기분이 나쁘구나, 좀 지쳤구나 하고 스스로 다독여주는 여유를 가져보시길 바랍니다.
마음의 근육도 운동처럼 서서히 자라나니, 가벼운 마음으로 하나씩 일상에 적용해 보시길 응원하겠습니다 !