하루에 20키로 걷기하면 건강에 더 안좋을까요

Question

돈도 아끼고 운동 좀 해볼까 싶어서 걸어다니고 싶은데

학교랑 집이 많이 멉니다 걸어서 가면 두시간 걸려요

체력적인 부분은 둘째치고 무릎에 물 차면 어떡하죵

Answer 1

왕복 4시간 인가요??? 하루에 그 정도를 걸으면 운동효과는 있을 것 같은데 처음부터 너무 무리하게 되면 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있습니다. 처음부터 전체를 걸어다니기 보다는 버스 혹은 지하철로 몇 정거장 앞에서 내려서 걷기를 해보시고 점점 거리를 늘려나가시는 걸 추천 드립니다.

Answer 2

하루에 20kg을 걸어서 학교를 다닌다면 집중력이 떨어져서 공부를 못할 것 같습니다 어느 정도 체력이 있어야

공부도 하지 걷는데 체력을 다 쏟아버리면 공부를 할 수가 없을것 같습니다 공부에 매진을 하고 공부를 다 끝내고 난 다음에 그때 걸어도

늦지 않습니다 그리고 하루에 그렇게 많이 걸으면 관절이 나갑니다

Answer 3

20km면 3시간 반에서 4시간이 걸리는 시간입니다.

건강을 떠나서 길거리에 4시간을 허비할 가치가 있을까요? 시간을 아끼는것이 더 낫지 않을까요?

워킹화를 신고 걷는다면 크게 무리가 되지는 않습니다.

비만이 아니라면요.

그러나

1. 시간이 아깝지 않나요?

2. 여름인데 땀흘리고서 제대로 수업을 받을수 있을까요?

3. 무릎에 무리가 가는지는 일단 1시간 5km정도를 먼저 걸어보시고 판단하는게 좋겠네요.

Answer 4

걷기는 좋은 운동이지만

정자세로 그리고 숨이 찰 정도로 빠르게 걸어야 좋은 운동입니다

흔히 파워워킹이라고 하죠

보통 20킬로나 그것도 출퇴근하듯 걷다보면 좋은 운동이 되기 어렵죠

차타리 자전거를 타거나 뛰시는게 좋을것 같은데요