아침에 일찍, 개운하게 일어나는 방법

Question

운동 후 저녁 먹고 치우고 하다보면 새벽 2시에 자게되는데, 다음날 공부해야해서 오전 8시 기상하고자 노력 중입니다. 다만, 6시간이면 충분한 것 같으면서도 눈이 잘 안떠지고 알람도 그냥 끄고 자버리는 일이 자주 발생하더라고요. 유튜브 보면서 “폰을 멀리 둬라”, ”바로 화장실 가서 세수해라“ 이런거 봤는데, 폰을 가져가서 다시 자고 그래서 참… 일어나도 몽롱하고 점심 먹고 더 피곤하고

어떻게 하면 아침에 바로 깰 수 있을지 그리고 개운하게 시작할 수 있을지 궁금합니다.

Answer 1

아침에 개운하게 일어나려면 기상 방법도 중요하지만, 결국 수면 시간이 가장 큰 영향을 주는 것 같습니다. 새벽 2시에 자고 오전 8시에 일어나면 6시간 정도 자는 셈인데, 운동까지 하고 있다면 몸이 충분히 회복되지 않아 아침에 더 힘들 수 있습니다. 저도 알람을 멀리 두거나 바로 세수하는 방법을 써봤지만, 잠이 부족한 날에는 큰 효과가 없었습니다. 오히려 잠드는 시간을 30분~1시간 정도만 앞당겨도 아침에 눈 뜨기가 훨씬 수월해지더라고요. 그리고 일어나자마자 커튼을 열고 물 한 잔 마시는 습관도 도움이 됐습니다. 결국 아침에 잘 일어나고 싶다면 기상 꿀팁보다는 수면 시간을 조금이라도 늘리는 것이 가장 효과적인 방법이라고 생각합니다.