단백질 보충제와 bcaa의 차이점에 대하여

Question

성별

남성

나이대

19

단백질 보충제는 칼러바이꺼 섭취중인데, 요즘 보충제에 워낙 눈이 가서 여러 제품들을 사서 먹으려는 중입니다. bcaa가 근육을 만드는데 필요한 아미노산이 좀 있어서 좋다는데 보충제 먹고있으면 필요 없다는 사람들도 있고 어떻게 해야할지 감이 잘 안잡힙니다. 보충제를 먹고있다면 굳이 필요 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

단백질 보충제는 여러 아미노산이 복합된 제품이고, BCAA는 일부 필수 아미노산만 함유되어있습니다.

일반 단백질 보충제를 드시면 BCAA를 굳이 드실 필요는 없습니다. BCAA가 일부 근육의 회복 속도를 높여주는 것으로 알려져 있긴 하나 단백질 보충제에도 함유되어있어서 추가로 드실 필요 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

단백질은 아미노산으로 이루어져 있습니다.

그 중 BCAA는 Branched-chain amino acids의 약자로서, 이름을 보면 아시겠지만 아미노산의 한 분류입니다.

BCAA에 포함되는 아미노산에는 류신, 이소류신, 발린이 있으므로

현재 드시고 있는 보충제 성분표에 해당 이름이 있다면 따로 BCAA를 추가로 챙겨드실 필요는 없으리라 생각됩니다.