심리상담
수면장애가 있는데 디카페인을 먹어도 괜찮을까요?
제가 하루에 많이 자면 2시간 정도 자는데, 새벽에 약을 먹어도 잠을 잘 못자는 성격입니다. 커피는 워낙 좋아해서 디카페인을 위주로 먹는데 그것도 수면과 연관 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 하루 2시간 정도의 수면은 심각한 수면 부족 상태로, 신체적·정신적 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 디카페인 커피는 일반 커피보다 카페인 함량이 적지만, 완전히 제거된 것은 아닙니다. 일반적으로 디카페인 커피에도 원두에 따라 소량(약 2-5mg)의 카페인이 남아있을 수 있으며, 민감한 분들은 이 정도의 양에도 반응할 수 있습니다. 또한 카페인 외에도 커피에 함유된 다른 성분들이 일부 사람들의 수면에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 심각한 수면장애의 경우, 생활습관 전반을 점검할 필요가 있습니다. 규칙적인 취침·기상 시간 유지, 취침 전 블루라이트 노출 제한, 편안한 수면 환경 조성 등의 수면 위생이 중요합니다. 디카페인이라도 취침 4-6시간 전에는 섭취를 중단해보시고, 그래도 개선이 없다면 정신건강의학과나 수면장애 클리닉을 방문하여 전문적인 평가와 치료를 받아보시길 권장합니다. 수면장애는 삶의 질과 건강에 큰 영향을 미치므로 적극적인 관리가 필요합니다.