전거비인대(ATFL)는 “비골 부착부.중앙부.거골 부착부의 완전파열이라고 해서 회복기간이 크게 달라진다고 보기는 어렵습니다.“ 파열 정도가 같다면 보통 ”보호.체중부하 -> 관절가동범위 -> 근력.균형 -> 달리기/스포츠 복귀“순으로 진행하며, 일상 복귀는 대략 6~12주, 스포츠는 3~6개월 이상 걸릴 수 있습니다. 부위보다 “동반손상, 발목 불안정성, 부종.통증, 수술 여부, 재활 진행도“실제 회복기간에 더 큰 영향을 줍니다. 완전 파열 후 재활 중이라면
통증이 줄었다고 바로 운동 강도를 올리기보다 “한발 균형.종아리 근력.고유수용감각 회복“을 확인하며 단계적으로 복귀하는 게 중요합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!
전거비인대 완전파열은 파열위치보다 발목 불안정성이나 다른 인대 손상 여부가 회복기간에 더 큰 영향을 줍니다.
비골쪽, 거골쪽, 중간부라고 해서 회복기간이 크게 차이나는건 아니에요. 보통 6~8주 정도면 일상생활은 많이 편해지지만 운동까지 완전히 복귀하려면 몇달이 걸리수 있어요! 통증이 없어져도 인대가 완전히 회복되는건 아니라서 재활을 꾸준히 하는게 중요해요. 특히 균형감각과 발목 근력을 충분히 회복해야 재파열이나 만성 불안정성을 줄일수 있어요!
완전파열이라고 너무 걱정하실 필요는 없고, 보존적 치료로 잘 회복하는 경우도 많아요. 지금처럼 무리하지 않고 단계적으로 재활하는게 가장 중요합니다! 빠른쾌유를 빕니다.