턱관절장애로 턱이불편한게 10년째인데
척추도안좋아 턱관절까지 오게됬는데.. 괜찮다가 갑자기스트레스..받으니 심해지는것같은데..조금 이완되는법없을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스트레스를 받으면 턱관절과 척추에 긴장이 더해질 수 있습니다 이완을 위해 깊은 호흡 연습이나 명상, 요가 같은 이완 기법을 시도해보세요! 또 따뜻한 찜질을 턱이나 목에 해지면 근육의 이완에 도움이 될 수 있습니다. 필요하면 전문가에게 상담을 받아 치료 방법을 찾는 것도 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
척추와 턱관절에 나타나는 통증은 과도한 스트레스나 몸의 긴장으로 인해서 더 악화될수있습니다 이러한 증상을 호전시키기위해서는 호흡이나 요가, 명상과같은 이완 기법이 도움이될수있습니다 집에서 혼자하기 어렵다면 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다 또 정기적으로 병원에 내원해 물리치료와 필요한 치료들을받는다면 좀더 효과적일수있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
우선 척추관리도 해주셔야 겠으나 당장 턱관절에 무리가 있으시다면 턱관절을 움직여주는 저작근들을 풀어주시면 도움이 될 것입니다. 또한 후두하하근도 풀어주시고 한쪽 턱을 괴는듯한 자세는 피해주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
척추와 턱관절 통증은 스트레스와 긴장으로 악화될 수 있습니다.
이완기법, 깊은 호흡, 스트레칭, 명상 등을 통해 긴장을 완화할 수 있습니다.
온찜질도 도움이 되며 규칙적인 운동이나 요가가 통증 완화에 효과적입니다.
통증이 심하거나 지속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
건강을 잘 챙기세요!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 턱관절 장애는 턱만의 문제로 나오지 않습니다. 목 어깨쪽에 대한 불균형과 비대칭에 의해서도 나올 수 있습니다. 근데 지금 척추가 안좋다는 말씀을 들어보니 목,어깨쪽도 연관이 커 보입니다. 그리고 스트레스를 받게 되면 교감신경이자극을 받게 되는데 그럴 경우 목 뒤쪽으로 근육들이 긴장을 할 수 밖에 없으며, 턱에도 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 반신욕이나 사우나 같은 전신을 이완시켜주는 방법이나 혹은 도수치료같은 척추 관련 체형 잡아주고 이완도 시켜줄 수 있는 치료를 받는게 좋은 방법이라고 생각합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
턱관절의 불편감이 10년이상 지속되셨다면, 적절한 치료를 고려해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 턱관절을 전문으로 진료하는 치과에 방문하여보시거나 정형외과, 재활의학과와 같은 진료과에 방문하여 전문의에게 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
턱관절이 불편할 때에는 교근주변을 마사지해주시거나 관자놀이주변을 가볍게 이완해주시면 도움이 될 수 있고, 가볍게 온찜질을 해주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추 문제로 인해 턱관절 까지 안 좋으시고 스트레스를 받으면 증상이 더 심해지신다면 근육의 긴장과 신경 과민이 원인일 가능성이 있습니다. 특히 스트레스가 많으면 목과 어깨 턱 주변 근육을 무의식적으로 더 긴장을 하면서 통증이 악화 될 수 있습니다.
집에서 간단하게 턱 과 목 근육 주변을 마사지 해주시면 좋은데 광대뼈 아래 2~3cm정도 내려와 있는 부분을 손가락 검지와 중지를 이용해 가볍게 원을 그리듯이 마사지 해보시면 좋은데 입을 살짝 벌려주신 상태에서 해보시면 좋습니다.
뿐만 아니라 흉쇄유돌근 및 승모근에 대한 마사지 및 근육의 이완도 해보시면 도움이 될 수 있는데 마찬가지로 검지와 중지를 이용해 손가락 뒤 쇄골까지 내려우는 근육을 부드럽게 원을 그리듯이 마사지 해보시면 좋을 것 같습니다.
이외에도 평소 생활 습관을 개선 시켜주시면 좋은데, 잠을 청하실때는 낮고 편한 베개를 사용해주시고, 너무 단단한 음식은 대도록이면 피해주시고 손으로 턱 괴는 습관이 있으시다면 턱균형이 무너질 수 있기 때문에 피해주시는게 좋습니다.
또한 핸드폰을 볼 떄는 고개를 숙이지 않는 것이 좋습니다.
그렇지만 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
척추가 안좋은 상태에서 턱관절까지 영향이 있다면, 척추 측만증이나 몸에 불균형, 스트레스도 원인이될 수 있습니다.
스트레스로 인해 심해지는 이유는 교감신경 활성화로 인해 근육이 긴장하면서 턱관절과 목 근육까지 영향을 받기 때문입니다. (스트레스를 받으면 무의식적으로 턱을 꽉 물 수 있기 때문입니다.)
조금 이완되는 방법으로는 턱관절을 풀어주고 긴장을 완화시키는 방법과 전체적으로 스트레스를 감소시키는것이 중요합니다.
아래 사진에 턱 근육을 마사지해주면 도움이될 수 있습니다. 마사지 방법으로는 아래 블로그를 통해 영상을 보시면 도움이될 수 있습니다.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223696641861?trackingCode=blog_bloghome_searchlist안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 턱관절 장애와 불편함이 오래 지속되어 많이 힘드셨을 것 같아요. 특히 스트레스로 인해 증상이 심해질 수 있는 점이 이해가 됩니다. 턱관절 이완을 위한 몇 가지 방법을 소개해드릴게요. 먼저, 온/냉찜질을 통해 턱 주변 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하루에 몇 번씩 15-20분 동안 열찜질 패드를 사용해 보시는 것을 권장드립니다. 그리고, 부드러운 운동을 통해 근육의 긴장을 완화하는 것도 효과적입니다. 예를 들어, 턱을 천천히 열고 닫으며 범위를 천천히 넓혀가시면 좋을 것입니다. 또한, 긴장을 줄이는 것을 돕기 위해 심호흡이나 명상을 시도해보시는 것도 권장드립니다. 이러한 방법들이 턱의 불편함을 줄이는데 도움이 되시길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 정확한 상태의 진단 및 확인이 필요하기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 현재 척추의 정렬 상태 및 통증에 대한 질환을 파악 해보시길 바랍니다.
질문 내용 중 스트레스를 받으면 심해진다고 하셨는데 스트레스를 받게되면 근육의 과긴장이 되어 관절의 압박 및 무리가 갈 수 있습니다.
턱관절 주변부의 근육들을 가볍게 마사지를 해주는것이 좋지만 현 상태에 대한 정확한 내용이 없기에 꼭 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취해보시길 바랍니다^^
