각도조절 벤치 사용시 윗가슴운동하려면 어느정도 세우나요?

Question

각도조절 벤치를 이용해서 윗가슴 운동을 하려고 하는데요

어느정도 각도를 세워서하는게

윗가슴에 자극을 제대로 주는지 궁금하네요

Answer 1

• 인클라인 벤치에서 운동시 윗가슴을 타깃으로 할 경우 보통15~ 30 정도를 주로 사용합니다만, 개인적인 가동 범위에 따라 차이가 있을 수 있으며, 각도를 세울 수록 전면 삼각근의 개입이 많아 질 수 있음을 숙지 하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세여. 우선 해당 근육을 강화하기 위해서는 30~45도 사이의 각도를 권장합니다.

특히, 30~45도 사이의 각도는 근육 자극의 집중도를 조절하기 가장 적절하기에 해당 범위를 권장합니다.

Answer 3

윗가슴 운동을 위해서 각도 조절 벤치를 약 30-45도 정도 세우는 것이 적절합니다. 너무 세우면 어깨에 부담이 갈수 있으니 주의하세요