복숭아가 니코친 해독에 도움이 된다는 말을 들었는데 근거 있는 말인지 궁금해요.

Question

방송에서 본 거 같은데 복숭아가 흡연하는 사람한테 좋다고 하는 이야기를 들은 거 같은데 맞다면 어떤 성분인지

알 수 있나요? 남편이 과일을 잘 안 먹는데 복숭아라도 먹었으면 하는 바람이 있습니다.

Answer 1

안녕하세요, 방송에서 보신 내용은 근거가 있는 사실이 맞답니다.

남편분 건강을 챙기시려는 정성이 느껴집니다. 복숭아가 흡연자에게 좋고 니코틴 해독에 도움이 된다는 것은 주로 복숭아에 풍성하게 함유된 유기산과 아스파라긴산 덕분입니다.

[유기산, 아스파라긴산 기능] 복숭아의 새콤달콤한 맛을 내는 사과산, 구연산, 주석산의 유기산은 체내에 쌓인 니코틴과 니코틴의 대사 산물인 코티닌을 분해해서 소변으로 원활하게 배출하도록 도와주는 역을 합니다. 그리고 숙취 해소 성분으로 잘 알려진 아스파라긴산은 간의 해독 작용을 도와서 흡연으로 인해서 피로해진 몸의 회복을 촉진을 하며, 복숭아에 가득한 비타민C와 펙틴 성분은 담배로 인해서 손상된 세포를 보호하고 면역력을 높이는데 좋은 효과가 있습니다.

과일을 즐기지 않는 남편분이시라도 복숭아의 부드러운 식감과 달콤한 과즙은 거부감 없이 드시기 좋을테니, 이번에 챙겨주신다면 우수한 영양 간식이 되겠습니다.

물론 복숭아와 담배의 모든 해로움을 완벽하게 상쇄해 주는 만병통치약은 아니므로, 좋은 방법은 금연이 베스트겠지만, 당장 담배를 끊기 어려워하신다면 흡연으로 인한 체내의 독소 배출과 피로 해소를 위해서라도 신선한 복숭아를 꾸준히 챙겨드시도록 유도해 보시는 것을 권장드립니다.

복숭아 건강하고 맛있게 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

남편분을 걱정하고 생각하는 마음이 느껴지는데요,

복숭아가 흡연자에게 좋다는 이야기는 많이 알려져 있지만, 복숭아가 니코틴을 직접 해독한다는 명확한 의학적 근거는 현재까지 충분하지 않습니다.

다만 복숭아에는 수분과 식이섬유, 비타민c, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 들어 있어 흡연으로 인해 증가하는 산화 스트레스를 줄이고 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 또 수분 함량이 높아 체내 노폐물 배출을 돕고, 식이섬유는 장 건강에도 도움이 될 수 있는데요, 과거 일부 방송에서 복숭아가 니코틴 배출을 돕는다고 소개된 적은 있지만, 복숭아의 수분과 영양 성분이 신진대사를 간접적으로 돕는다는 의미에 가깝고, 니코틴을 특별히 분해하거나 해독하는 성분이 있는 것은 아닙니다.

흡연으로 인한 손상을 줄이기 위해서는 비타민c가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에 복숭아뿐 아니라 키위, 오렌지, 자몽, 토마토, 브로콜리 등을 다양하게 섭취하면 항산화 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

물론 가장 좋은 방법은 금연이지만, 금연이 어렵다면 과일과 채소를 충분히 섭취하는 습관을 통해 남편분의 건강에 도움이 되시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

복숭아가 니코틴 해독에 도움이 된다는 이야기는 영양학적으로 근거가 있는 내용입니다. 복숭아에 풍부한 유기산과 특정 성분들이 흡연으로 인하여 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 해독 성분: 복숭아에는 구연산, 사과산, 주석산 등 유기산이 풍부하며, 이러한 성분들은 체내에 축적된 니코틴의 대사산물인 ‘코티닌’을 분해하고 배출하는 작용을 돕습니다. 또한, 아스파라긴산 성분이 피로 회복과 간 해독을 도와 흡연으로 지친 몸의 활력을 되찾아 줍니다.

• 항산화 효과: 복숭아의 펙틴과 식이섬유는 장내 노폐물 배출을 돕고, 비타민C, E는 흡연으로 발생하는 활성산소를 억제하여 세포 손상을 막아 주는 역할을 합니다.

• 남편분을 위한 제안: 남편분께서 평소 과일을 즐기지 않으신다면, 복숭아를 그대로 드리기보다 주스나 스무디로 만들어 보시는 것을 추천드리며, 복숭아를 요거트나 약간의 얼음과 함께 갈아드리면 훨씬 목 넘김이 좋아 거부감이 줄어듭니다. 또한, 복숭아는 껍질에 항산화 성분이 많으니 깨끗하게 씻어 껍질째 활용하시면 더욱 좋습니다.