안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
과대증에 가스까지 가득 차시면 정말 힘들죠.. 이미 저포드맵까지 섭렵하실 정도로 마음고생이 심하셨을텐데, 아예 굶는 것은 피하시고 평소보다 적은 양을 규칙적으로 드시는 것이 정답입니다.
배가 빵빵하니 안 드시는 것이 답 같지만, 식사를 거르시면 장을 움직이게 하는 신호가 끊겨서 변비가 더 악화가 됩니다. 그리고 장이 비어있다가 갑자기 음식을 마주하면 오히려 가스를 더욱 급격히 만들어내기도 합니다. 따라서 가스가 심하실 때는 평소 식사량의 60~70%정도로 줄여주시고, 따뜻하고 부드러운 음식으로 끼니를 걸러서는 안 됩니다.
식사 후에는 절대 바로 눕지 마시어 15분 정도 가볍게 산책을 하시면서 장에 물리적인 자극을 주셔야 가스가 밖으로 밀려 나옵니다. 아예 안 드시기 시작하면 장이 더 게을러지는 악순환에 빠지기 쉬우니, 조금씩 드시면서 장을 달래주셔야 합니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.