배드민턴이나 테니스등 작은 공간에서 하는 운동은 우리몸의 근육에 어디가 잘 발달되는건가요?

Question

여러가지 운동이 있는데, 그 중에서도 배드민턴이나 테니스등 작은 공간에서 하는 운동은 우리몸의 근육에 어디가 잘 발달이 되는건가요?

Answer 1

배드민턴이나 테니스는 전산의 다양한 근육을 사용하며 특히 하체와 코어, 팔, 어깨 근육의 발달에 도움이 됩니다.

민첩한 스텝 이동과 점프, 방향 전환이 많아서 하체 근육인 엉덩이, 허벅지, 종아리가 강화됩니다.

대퇴사두근, 햄스트링, 내둔근, 비복근 등이 강화됩니다.

중심을 잡고 방향 전환시 안정성을 확보하는 과정은 코어 근육이 강화됩니다.

복직근, 복사근, 척추기립근 등이 강화됩니다.

라켓을 휘두르는 동작에서 어깨와 팔꿈치 주변 근육이 발달합니다.

삼각근, 이두근, 삼두근, 전완근 등이 강화됩니다.

Answer 2

배드민턴이나 테니스 같은 운동은 하체 근육, 특히 허벅지와 종아리, 엉덩이 근육이 잘 발달합니다. 또 팔과 어깨, 복부의 힘도 함께 길러집니다. 몸 전체를 고루 쓰는 운동이라 전신 근육 발달에 도움이 됩니다.