밤에 잠들기 정말 쉽게 하는 방법 무엇?

Question

밤에 잠들기 정말 쉽게 하는 방법 무엇이 있나여? 그러니까 예를 들어 뭐 뜨거운 우유를 마시거나 뜨거운 물로 세수를 하거나 여러모로 잘 때 어떻게 생각을 비우고 몸을 어떻게 해서 자면 쉽게 잠이 들 수 있는지 답글 바래여!

Answer 1

밤에 좀더 쉽게 잠들기위해서는 밤 늦도록 계속 반복되는 생각을 멈추는게 가장 좋은방법일것같네요 저는 요즘 잘자서 좋은 컨디션을 유지하기위해 생각을 줄이고 커피도 줄이고있어요 특히 오후시간대나 저녁시간대에 커피를 마시지않고 주로 아침이나 낮에 마시니 잠들기 훨씬 좋더라구요

Answer 2

생각을 비우고 뒤척이다 편한자세 잡고 자면되요.저는 가끔씩 잡생각이 계속될때 의미없는 생각을 해서 잡생각을 날려요 예를들면 아침에본 영상이 생각이 계속나면 머릿속에서 aaaaaaaaa...를 계속 생각해요(쉽게 설명하면 뇌에 디도스를 넣는거에요)

Answer 3

잠이 그래도 좀 잘 오는 방법은

ASMR을 들으시거나 일찍

잠을 자는 습관이 잠이 잘

오는 방법일 수 있어요 늦은

시간이되면 사람은 생각이

많아져서 오히려 잠이 들기

어렵기 땜에 시간때도 도움이

되는것 같아요

Answer 4

아예 핸드폰 없이 암흑속에서 아무생각없이 누워서 눈을 감고 있는게 효과가 제일 좋습니다. 아무생각 없이 눕는다는게 처음에는 좀 힘드시겠지만 확실히 잠도 잘오고 일어났을때 개운해요!!

Answer 5

책읽기요!!ㅎㅎ 좀 글씨가 작고 많은 두껍고 지루한 책이요

다른 생각하려면 다른것에 집중하는게 좋고

너무 재밌으면 잠이 안올수있으니까요

그리고 멜라토닌이요

저녁에 한알 먹고 누우면 한시간 정도 지나면 잠이 오더라구요

Answer 6

책읽으면 진짜 금방 잠들어요 전 음악도 틀어두고 하는데 음악이 신나는게아니라 집중2시간 독서 2시간 이런 음악이에요 이거 틀어두고 조명켜놓고 책읽으면 거의 5장도 안읽고 잠들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 책읽기 추천합니다!