자면 자도 계속 잠이 오는 이유가 무엇일까요?

Question

요즘 잠을 충분히 자는 것 같은데도 계속 졸리고, 잠을 자도 피곤함이 쉽게 풀리지 않는 경우가 있습니다. 원래 잠이 많은 체질이라 그런 건지, 스트레스나 피로가 쌓여서 그런 건지 궁금합니다. 여러분은 하루에 보통 몇 시간 정도 주무시나요? 잠을 많이 자도 피곤했던 경험이 있으신가요?

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안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면의 적정 시간은 사람마다 다르지만, 평균적으로 7시간에서 9시간 정도를 추천드립니다.

잠의 시간이 보장된다고 하더라도, 수면 시간 동안의 수면의 질이 좋지 않다면 아무리 많은 수면을 취하더라도 회복되지 않는 경우가 있습니다.

대표적인 코골이와 수면무호흡증이 있으며, 중간에 깨는 증상으로 인하여 수면이 연결되지 않아 질이 떨어지는 경우입니다. 일상의 스트레스, 음주와 카페인 섭취, 과식, 과도한 운동 등도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

이에, 정확한 원인이 궁금하시다면 수면클리닉 방문하여 현재 수면 상태에 대한 면밀한 평가를 통해 파악하는 것이 장기적으로 문제가 확장되지 않을 수 있는 가장 좋은 방법입니다.