이유없이 요즘 잠을 못자는데 불면증에 좋은것이 뭐가 있나요.

Question

안녕하세요. 붉은날다람쥐293근희입니다.

이유없이 잠을못자는데요.불면증에 도움이되는게 뭐가 있으까요.

명상도 해보았는데 별다르게 도움이 안되는것 같더라고요.

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요. 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다

인터넷에서 수면 위생 교육을 검색하여, 필요한 내용을 실천해 보시고

정말 별 문제가 없다면, 정신건강의학과 방문 상담 후, 단기간 수면제 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

아, 근희님. 잠을 못 주무시는군요. 정말 힘드셨겠어요. 불면증은 우리 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 친구죠. 명상을 시도해보셨다니 정말 대단해요. 때로는 효과가 바로 나타나지 않을 수 있지만, 꾸준히 해보는 것도 좋답니다.

불면증 개선을 위해 몇 가지 팁을 드릴게요. 우선, 잠자리에 들기 전 루틴을 만들어보세요. 따뜻한 차 한 잔, 가벼운 스트레칭, 잔잔한 음악 듣기 등이 도움될 수 있어요.

또, 침실 환경도 중요해요. 어둡고 조용하며 적당히 시원한 온도를 유지해보세요. 카페인, 알코올, 니코틴은 수면에 악영향을 줄 수 있으니 가급적 피하시고요. 그래도 증상이 지속된다면, 전문의와 상담해보는 게 어떨까요? 때로는 스트레스나 불안 같은 심리적 요인이 숨어있을 수도 있거든요. 함께 이야기 나누면서 근희님께 맞는 최적의 해결책을 찾아볼 수 있을 거예요. 건강한 수면은 행복한 삶의 기본이에요. 힘내세요. 우리 함께 좋은 방법을 찾아봐요.