심리상담
이유없이 요즘 잠을 못자는데 불면증에 좋은것이 뭐가 있나요.
안녕하세요. 붉은날다람쥐293근희입니다.
이유없이 잠을못자는데요.불면증에 도움이되는게 뭐가 있으까요.
명상도 해보았는데 별다르게 도움이 안되는것 같더라고요.
2개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참고만 하세요. 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다
인터넷에서 수면 위생 교육을 검색하여, 필요한 내용을 실천해 보시고
정말 별 문제가 없다면, 정신건강의학과 방문 상담 후, 단기간 수면제 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
1명 평가정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
아, 근희님. 잠을 못 주무시는군요. 정말 힘드셨겠어요. 불면증은 우리 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 친구죠. 명상을 시도해보셨다니 정말 대단해요. 때로는 효과가 바로 나타나지 않을 수 있지만, 꾸준히 해보는 것도 좋답니다.
불면증 개선을 위해 몇 가지 팁을 드릴게요. 우선, 잠자리에 들기 전 루틴을 만들어보세요. 따뜻한 차 한 잔, 가벼운 스트레칭, 잔잔한 음악 듣기 등이 도움될 수 있어요.
또, 침실 환경도 중요해요. 어둡고 조용하며 적당히 시원한 온도를 유지해보세요. 카페인, 알코올, 니코틴은 수면에 악영향을 줄 수 있으니 가급적 피하시고요. 그래도 증상이 지속된다면, 전문의와 상담해보는 게 어떨까요? 때로는 스트레스나 불안 같은 심리적 요인이 숨어있을 수도 있거든요. 함께 이야기 나누면서 근희님께 맞는 최적의 해결책을 찾아볼 수 있을 거예요. 건강한 수면은 행복한 삶의 기본이에요. 힘내세요. 우리 함께 좋은 방법을 찾아봐요.
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