웨이트운동시 크레아틴복용 부작용이 있을까요?

Question

웨이트중인데 크레아틴 복용후 운동하게되면 중량을 좀더 올릴수 있는거 같아 복용중인데 부작용은 어떤게 있을까요? 아시는분 답변 부탁드립니다.

Answer 1

크레아틴은 웨이트 트레이닝에서 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도한 복용이 소화 장애나 근육 경련 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 올바른 용량과 충분한 수분 섭취는 중요하며, 건강 상태에 따라 개인 차이가 있을 수 있습니다. 사용 전 전문가 상담이 필요하며, 특히 신장 질환자나 고혈압 환자는 주의해야 합니다.