잠은 왜 꼭 6-8시간 자는게 좋나요?

Question

잠을 꼭 6-8시간 하루 평균 자야하는데 그이유는 뭘까요?

궁금합니다

과학적 답변을 원합니다

친절히 알려주세요

궁금해요 ㅎㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

성인에게 필요한 평균수면시간인 6~8시간 동안 잠을 자는 것은 신체 회복과 뇌 기능 개선을 위해 중요하며, 이 시간 동안 면역 강화, 기억 정리, 호르몬 조절이 이루어집니다.

만약 수면이 부족하거나 과도한 수면은 심혈관 질환, 대사 문제 등의 건강 위험을 높일 수 있습니다.