하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하나요?

Question

아침에 계란 2개를 삶아먹고 가는데 성인 30대 여자 기준으로 하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하는지 식품 기준으로 설명부탁드립니다. 예 계란 5개

Answer 1

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

하루 권장 단백질 섭취량은

보통 성인의 경우 몸무게 1kg당 0.8~1g정도입니다.

50kg이라면 하루에 50g 정도면 건강한 신체를 유지하는데

부족함이 없습니다. 50g이면 계란4개정도입니다.