낮잠을 얼마나 자야지 건강 해질지 궁금합니다

Question

낮잠을 즐겨서 잔ㄴ 사람인데요

낮잠은 어느정도 자면 수면에 도움이 된다고 하고

어느정도 이상이면 방해를 끼칠 수가 잇다고 하는데 그 기준이 얼마나 되나요

Answer 1

안녕하세요. 갸름한도요16입니다.

전문가들이 말하기로는 저녁 수면 질을 해치지 않는 범위는 30분 내외라고 합니다.

더 길게자면 수면의 질이 떨어진다고 하네요.