건강관리
다이어트 탄단지 매크로는 어떻게 해야 되나요?
다이어트 를 할때는 음식에 양 도 중요 하지만 탄수화물 단백질 지방 3대 영양소 를 비율을 잘지키는 탄단지 매크로도 중요한데 어떻게 해야 되나요?
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다이어트를 할 때에는 일반적으로 권장되는 탄단지 매크로 비율은 개인의 목표와 신체 조건에 따라 다르지만, 일반적으로 탄수화물 40~50%, 단백질 25~30%, 지방 20~30% 정도의 비율을 유지하는 것이 효과적이며, 단백질 섭취를 늘리면 포만감을 높이고 근육량을 유지하는데 도움이 되므로 특히 중요합니다. 식사 계획 시에는 전체 칼로리 섭취량을 고려하여 이러한 비율을 조정하는 것이 필요합니다.