다들 갑자기 예민해지는 시기가 있으신가요??

Question

원래는 표정관리도 잘 하는 편이고 힘들고 스크레스 받아도 잘 버티는데 요즘 엄청 예민해지고 다 짜증나고 그래서요… 생리할때도 아닌데 왜 갑자기 이러나 싶은 느낌이에요..

Answer 1

평소보다 예민해지는 시기가 생길 수 있어요. 다만 이유를 막연히 성격 탓으로 돌리기보다 2~3주 정도 수면 시간, 식사, 카페인·술, 업무량, 생리 주기나 특별한 사건을 간단히 기록해 보면 패턴이 보일 때가 많습니다. 잠이 부족하거나 끼니를 거른 날에는 사소한 자극도 크게 느껴질 수 있으니, 우선 취침 시간을 일정하게 하고 물과 식사를 챙기는 것부터 시작해 보세요.

예민함이 올라오는 날에는 중요한 대화나 결정을 바로 하기보다 ‘오늘은 컨디션이 낮으니 내일 다시 이야기하자’고 시간을 두는 것도 방법입니다. 10분 산책이나 느린 호흡처럼 몸의 긴장을 낮추는 행동을 미리 정해 두고, 주변 사람에게도 잠시 혼자 정리할 시간이 필요하다고 알려주면 불필요한 충돌을 줄일 수 있어요. 특정 주기마다 반복되거나 감정 변화가 너무 커서 일상과 관계를 힘들게 한다면 기록을 가지고 상담이나 진료를 받아 원인을 점검해 보세요.

Answer 2

저는 평소에는 별 느낌이 들지 않으나 신체적으로 힘들 때 예민해지는 것 같습니다. 아무래도 몸이 힘들면 마음과 정신까지 힘든 것 같네요

Answer 3

저도 그런 경우가 있습니다!! 사람의 뇌가 감정적으로 예민해지는 시기가 1달에 1,2번 정도 온다고 하네요. 그리고 신체적으로 힘듦이 같이 오면 더 그런거 같습니다!!