건강관리
체중 감량을 위해 운동과 식습관 중 어느게 더 중요한가요?
일반적으로 사람들이 다이어트를 한다고 헬스장이나 운동을 시작하는 경우가 많은데 식단 조절이 더 중요하다고 하는 얘기도 있더라고요 실제로 운동과 식단 조절 중에 어느 것이 체중 감량에 있어서 더 중요한 역할을 하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중감량을 위해서는 식습관이 기반이되는것이 중요합니다. 따라서 균형잡힌 식습관을 유지하시길 바랍니다
1명 평가안녕하세요.
체중 감량을 위해서는 식단 관리가 더 중요합니다.
평소에 간식도 많이 먹고 3끼 먹는 사람이 간식만 끊어도 살이 빠지는 경우가 많습니다.
그런데, 운동을 하면
유산소 운동의 경우 에너지 소모량이 많아서 지방을 태우는 역할을 하고,
무산소 운동의 경우 근육 생성을 촉진하여 기초대사량을 증가시킵니다.
그래서 식단 관리를 하고 운동을 하면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다.
감사합니다.