대퇴골두 무혈성 괴사 질문드립니다.

Question

성별

남성

나이대

20대

복용중인 약

콘서타

안녕하세요

10살때

왼쪽 골두를 깎아내는 수술을 받았습니다

현재 26인데

2개월 전 운동을 한동안 쉬었다보니

다시 운동을 시작하면서 살을 빼고자

런닝머신을 조금 뛰었는데 그 이후로

아침에 일어나서 헬스장에 걸어갈때면 조금씩 아픕니다

계속 그런건 아니고 조금 움직이다보면 아픈게 없어지는데

관리방법이랑 주의할 점 있을까요

운동은 웨이트운동 하고있으며 유산소 런닝을

경사도 2~3도로 6km & 10km로 걷고 뛰는

인터벌을 하고있습니다

최대한 런닝을 하면서 고관절에 무리가 없도록

충격을 완화시키고 런닝화를 착용 후 하고있는데

걱정이 되서 질문드립니다

운동을 좋아하다보니 더 걱정입니다

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

대퇴골두 무형성 괴사는 충격과 반복 부하에 민감하기 때문에 뛰는 동작보다는 걷기와 자전거 수영 같은 저충격 운동이 더 적합해요 웨이트는 하체에 과부하가 가지 않도록 중량을 조절하고 특히 스쿼트나 런지처럼 고관절에 큰 압박이 가는 운동은 주의가 필요합니다.

러닝은 꼭 하고 싶다면 짧은 시간, 낮은 강도 평지 위주로 하면서 통증이 생기면 즉시 중단하는 것이 안전합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

운동전에는 충분한 스트레칭과 웜업운동을하는것이 중요하고 점진적으로 약한강도부터 천천히 강도를 높이는것이 중요합니다

운동을 오래쉰상태라면 근육이나 뼈가 약해져있을가능성이있기때문에 되도록이면 약한강도부터 시작해보시고

러닝전에는 충분한 고관절스트레칭을 추천합니다 감사하비낟~!

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 조금 움직이다보면 통증이 없어진다는것은 고관절 내의 워밍업이 필요하며, 스트레칭 부분이 필요하다고 보여집니다.

또한 운동을 하시는건 좋지만 최대한 무리감이 없고 가벼운 강도내에서 운동 하시길 권유드립니다.

인터벌 러닝은 큰 효과가 있지만 경사도를 올리고 하는것은 아직 고관절에 무리가 갈 수 있으니 경사도가 없게 설정 후 운동하시길 추천드립니다.

만약 지금과 같은 증상이 지속되거나 더 심해진다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.

건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

현재 증상은 일시적인 과부하에서 발생하는 통증일 가능성이 높지만, 통증이 지속되어 나타난다면 정확한 확인을 위해 병원진료를 빋아보시는 것을 추천드립니다.

또한, 무리한 달리기는 피하시고 자전거나 수영과 같이 부담이 덜한 유산소 운동이나 고관절 안정성을 증가 시킬 수 있는 허벅지와 둔근 강화 운동을 병행하여 주시는 것이 좋겠습니다.